产后抑郁症怎么调理？爱是治愈产后抑郁的良药
来源： 最后更新：2022-04-23 15:01:02
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The Beginning
产后抑郁症到底有多可怕？产后抑郁症怎么调理？都说女人生孩子是到鬼门关去转了一圈，但很少有人知道，即使闯过了鬼门关后还有一个名为“产后抑郁”的沼泽在等待着她们。你以为产后抑郁，离你的生活还很远？
产后抑郁，不像分娩的疼痛那样剧烈，但它会悄无声息的、一点点的吞没人的意志力，越陷越深无法自拔。而这时，身边人所给予的温暖，便是支撑她们走出困境的力量，哪怕只是一个拥抱。
产后抑郁离妈妈们很近
实际上，所有生产后妈妈都会有抑郁的情绪。只不过有的轻有的重。
而这些抑郁的妈妈们，有15%~30%会发展为产后抑郁症。也就是说，100个妈妈当中，起码有15个，最终会发展成抑郁症。
产后抑郁症到底有多可怕？
生产后妈妈们的孕酮指数会从150-200，迅速下降到10-20。而这种激素水平过山车式的下降，对正常人的情绪都会造成影响，更何况是经历了产痛，又面临着身份的转化的新妈妈们！
任何一点点小问题或矛盾，都有可能都会让妈妈们的情绪产生波动。
共同联手击退抑郁
一个人，一旦陷入了泥沼里，如果没有人拉一把很难从中脱离。产后妈妈亦是如此，帮助她走出抑郁，需要全家人的齐心协力。
作为家人，你可以这么做：
1、 提供安静舒适的环境
在产后，新妈妈的生活作息会被打乱，睡眠是碎片化的，随之而来的又会是各种育儿方面的挫败感。
这样的生活会直接影响到一个人的情绪。
作为家人，要尽量减少不必要的打扰，特别是各种亲朋好友的探视，让妈妈抓紧时间好好休息。
2、关注妈妈的情绪变化
产后妈妈们的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，特别是一些言语上的攻击。
“你这么点奶哪喂得饱娃啊？我当时都是喷出来的！”
“大家不都这么过来的？就你最娇气！”
“你看看你，生个娃身材都那样了……”
“生了个女儿，明年再准备生个儿子吧”
这些话咱就别再说了好嘛，在你伤口上撒盐，你能乐意吗？
尝试着给新妈妈多一点理解，多一点鼓励吧！
3、帮助妈妈认同新角色
一个人进入一个全新的角色需要适应期，在这个适应期中，会有各种新鲜感，但对之而来的也会有各种沮丧、挫败感。
家人可以鼓励妈妈和宝宝多接触，积极地进行母乳喂养，发挥母亲的作用，消除自认为无能的心态。
4、 新爸爸来辅助
在所有亲人中，妈妈最需要的就是来自丈夫的关注。
如果在这个期间夫妻没有办法协力渡过，学会相互支持，那么这个遗留的问题很可能会开始蚕食夫妻的亲密关系。
甚至妈妈隐藏在心底的怨恨也会逐渐淹没她的小孩。
作为新爸爸，要积极主动给宝宝洗澡、换尿布，照顾宝宝，并承担其他家务。
小宝宝夜里经常会哭闹，爸爸也应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。
让新妈妈在爱和理解的氛围内，平和地度过这段时期。
5、必要时求助专业人士
比产后抑郁这种情绪更可怕的是，产后抑郁症。
她们可能会伤害自己、伤害宝宝而不自知。
那这就不是咱在家里，靠家人关心就能解决问题的了，需要求助专业的心理医生，进行心理疏导和治疗。
妈妈们不是天生的女超人，不是无所不能，更不是理所应当承担一切责任；
每一个妈妈都应该被尊重和善待，更应该被给予应有的理解与支持。
而丈夫们作为她们最强有力的支持，请记得你们在恋爱时的承诺，结婚时的誓言：
在她们感到疲惫时，说一句“让我来”；
在她们茫然无措时，告诉她“有我在”；
在她们恐惧担忧时，毫不犹豫地对她说“无论你变成什么样，我都会爱你如初”。
产后抑郁不是神经病，唯有爱才是治愈它的良药。
孩子是每一个妈妈的软肋，但请你一定成为她们的盔甲。
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