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产后易怒体力差?从改善睡眠开始调养

来源： 最后更新：2022-06-24 00:00:46

The Beginning

记得在怀孕时，几乎每天都睡不好，到了后期更严重，几乎整晚都醒着到天亮，直到隔天早上真的太累才能好不容易睡着一下…带着孕期的不适跟每晚失眠累积的疲惫，那时候上班的效率真的很不好，常常打瞌睡，和老公说了几次以后，我们都觉得这样下去也不是办法，所以当时去了朋友介绍的中医，希望能用调理的方式改善睡眠～f7K育儿早教网

记得当时医生开给我10天的水药，医生说不用特别加热，常温喝就好～记得当时回家，带着满心的期待喝了一口….妈呀真的有够苦!但为了能好好休息，也只能硬着头皮喝下去…好加在好像真的有点用，连续喝了几天之后，到了晚上真的有比较昏昏欲睡～但因为真的很难喝，所以那一轮喝完以后，也没有再回诊(所以后来自讨苦吃一直失眠到生产)f7K育儿早教网

原以为生完孩子就可以好好睡了，结果…NO!有经验的爸妈看到这一定觉得我当时好傻好天真吧。没错，家里有个新生儿根本不可能好好睡觉～半夜起来个几次是正常，因为是全职妈妈而且无后援，所以白天也在喂奶、挤奶、换尿布、哄哭、找时间自己扒几口饭跟做家事之类的事情间无限轮回…..f7K育儿早教网

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长期持续的失眠问题到这时已经触动我心中的警报，因为我发现，一直睡不好就会精神很差，而且会比较没耐性~f7K育儿早教网

因为累，因为疲倦，有时候老公或宝宝只要有一点不顺我心，真的很容易让我快要爆炸，也因为精神不好，记性变得更差，食欲也不好，这对喂母奶的妈妈来说也都不是好事…..f7K育儿早教网

当我意识到这问题的严重性时，我立刻开始查找各种好睡的方法，举凡脚泡热水、睡前喝热牛奶、睡前拉筋、睡前吃钙镁片、睡前一小时不用任何3C产品等，但效果都还好，常常睡着了一两个小时后又突然醒来到天亮，或是一直处于半梦半醒，所以后来我只能利用白天的时间多让自己休息，只要宝宝睡了，而我也有睡意，就马上放下手边的事情跟着宝宝一起睡。但我必须说，这方法不是每个人都适用，一来你必须也是全职妈妈才能这样弹性的休息，二来你必须有个能体谅你家事不一定能天天做好做全的老公。f7K育儿早教网

THE END

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产后严重睡眠不足，月子期间该如何调整睡眠？

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