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产后快速运动减肥方法

来源： 最后更新：2022-04-03 15:01:36

The Beginning

产后1年甩肉30斤，我的产后快速减肥运动、饮食方法。经过1年的努力，终于绝地大反攻，锁骨都跑回来了，现在换我笑老公的一块腹肌了！！Exz育儿早教网

我在孕期就吃得很补，没想到也一起补到我了，产后因为哺乳，我并没有刻意减少或控制我的饮食，而且哺乳虽然耗热量会瘦，但是相对也会一直很贪吃，肚子饿的特别快根本也没办法控制。Exz育儿早教网

接下来跟大家分享我的产后减肥方法，希望给各为产后妈们信心，相信你们也可以跟我一样，瘦回来。Exz育儿早教网

1、哺乳期，超慢跑减肥运动Exz育儿早教网

运动白痴都会爱上的运动！超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步，它的速度跟走路一样，甚至更慢但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳。Exz育儿早教网

研究发现，超慢跑好处有：Exz育儿早教网

超慢跑可以使头脑变得更灵活、能够进行各种判断及思考；也可以预防老人痴呆，而且，高血压及高血糖也可以改善；并且还有减肥的效果！Exz育儿早教网

2、多喝水Exz育儿早教网

这是我因为哺乳而养成的好习惯，每天当水牛狂罐3000cc的开水，因为哺乳超容易口渴，反正饮食都已经吃得很营养了，喝水最健康，这个习惯也一直维持到现在。Exz育儿早教网

3、回奶后饮食控制Exz育儿早教网

肥胖除了生完小孩，还有一部分是我吃太多造成的，哺乳期太放纵，食量超大的我立刻以小鸟胃姿态饮食太折磨人了！所以我爱上了2个绝配组合：茶叶蛋+无糖豆浆。刚开始只要肚子饿，我就会喝豆浆或吃一颗蛋但不会吃到饱，无论是不是正餐，随时都维持在8分饱的状态。Exz育儿早教网

饮食我一样正常吃，但是炸物、甜点、饮料这些完全不碰，淀粉也会控制不吃过多，刚开始在饮食控制痛苦到不行，一直想乱吃。主要会在午餐、晚餐前1小时，真的就不会失控吃太多饭了。Exz育儿早教网

产后瘦身是段漫长又艰辛的路程，可是达到目标就会觉得一切都值得，我不会一直想减肥友多辛苦，还会常看很多辣妈鼓励自己，现在我达成目标，希望也可以鼓励正再看这篇文章的你。动起来！！一起加入辣妈行列吧，之后也会陆续分享我的减肥日记，欢迎大家来逛逛。Exz育儿早教网

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