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产后肚皮松弛能收紧吗

来源： 最后更新：2022-04-03 15:01:36

The Beginning

告别产后肚皮松弛的困扰，产后抢救肚皮这么做！皮肤松垮、产生妊娠纹等，让妈妈们苦不堪言，其实只要用对方法，一定可以改善肚皮松弛的问题！5Hq育儿早教网

抢救松弛肚皮大作战5Hq育儿早教网

补充充足水份5Hq育儿早教网

人体内许多化学反应都是经由水这个介质进行，身体的消化、内分泌功能都需要水份，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能紊乱、加速排出体内毒素、加速血液循环，帮助皮肤恢复紧致弹性，可以自己的体重（公斤）X30作为补充水量的参考。5Hq育儿早教网

多摄取蛋白质、维生素5Hq育儿早教网

例如瘦肉、蛋、乳、豆类制品、鱼类以及新鲜蔬果。5Hq育儿早教网

培养按摩习惯5Hq育儿早教网

产后一至两个月，可用温和、天然的按摩油（例如：杏仁油、橄榄油等）以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感即可，加速腹部血液循环、让皮肤紧实；洗澡时也可以在腹部涂上沐浴盐按揉10分钟，因为粗盐有发汗的作用，可加速排出体内废物及多余水份，促进皮肤新陈代谢、软化污垢，使肌肤细致。5Hq育儿早教网

适当运动5Hq育儿早教网

除了跑步、游泳、瑜珈等有氧运动外，可每天做50个仰卧起坐，平时训练收腹走路，并进行简单的产后收腹运动--平板支撑：双肘弯曲支撑地面，肩膀与肘关节垂直地面，双脚踩地、身体离开地面，腹肌收紧，保持均匀呼吸，每组尽量保持一分钟，每次训练四组。5Hq育儿早教网

使用束腹带5Hq育儿早教网

产后被撑开的腹壁单纯靠运动锻炼是不够的，不妨借助束腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛、帮助子宫复位，并促进肌肉复原。5Hq育儿早教网

倘若以上方式，妈妈们仍不满意自己的身材状态，便可考虑寻求专业医生的帮助，借助医美手术恢复理想状态。5Hq育儿早教网

THE END

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产后快速运动减肥方法

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