来源: 最后更新:2022-05-06 00:01:27
产后应该怎么注意减肥?产后想要健康减肥怎么做?我自从生了天天后,A4腰不在了,体重比孕前增加了20斤,特别想减肥。我身边有些妈妈产后过急恢复身材反而影响身体恢复,身体很虚弱。那产后怎么减肥才科学呢?
人们都不喜欢肥胖,不管男的还是女的都喜欢窈窕。肥有两个表现:有内分泌的肥,有食物吃的过多、吃的太饱也肥,反正肥就不是好事,它可以引起很多的老了以后、中年以后容易得很多疾病,比如高血压、糖尿病、脂肪肝等等。
产后应该怎么注意减肥呢?
第一要控制饮食,晚餐的时候不宜吃得太多,吃八成,它就没有多余的热量转变成脂肪,积存在皮下,所以晚上不要吃得太多。
第二不要吃得太油腻、比较清淡一点,脂肪吃的多自身肯定就脂肪多,饮食的控制非常重要。你首先管好自己的口,把饮食管好,这是控制肥胖的最重要的第一关。
第二关,刚生完小孩不要马上做剧烈运动,去到外面健身那是不可能的,因为现在的首要任务有大部分的时间要休息,还需要带小孩,而且生下小孩以后的体力还要恢复,要多一点休息、少一点运动,所以这个要适当的合理的休息但是又不能完全不动,完全不动也不行。可以做产后恢复操,一般顺产以后第3天就可以做,剖腹产以后5到7天就开始做,医院的医生会告诉你是做比较简单的产后体操,它既能恢复体能,也可以恢复局部的机能,又便于减肥,等到产后42天后恢复了,就可以进行正常的健身。
现在比较好的医院里有产后健身,他会告诉你们生产以后有哪些比较轻微的健身,可以在医院里做,要在医生的指导下很好地做健身运动、适当的休息、控制自己的饮食,那么你就可以保持一个苗条的身材。
总结
科学的产后减肥方法是,要控制好饮食,晚餐吃八分饱,不要吃得太油腻,不要马上做剧烈运动,可以做产后恢复操,便于减肥。
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