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【吃玉米可以减肥吗】玉米有减肥作用吗玉米有减肥的功能吗

来源： 最后更新：2022-06-13 15:01:26

The Beginning

吃玉米可以减肥吗

可以I57育儿早教网

吃玉米是可以减肥的，因为玉米种含有丰富的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，利于通便，长期食用对减肥是很有好处的，尤其适合腹部肥胖的人士。I57育儿早教网

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玉米怎么吃减肥

1.水煮玉米I57育儿早教网

直接用水煮，将玉米当主食吃，另外，煮玉米的水也是可以喝的，煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助。I57育儿早教网

2.微波玉米I57育儿早教网

留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳。I57育儿早教网

3.玉米田园杂蔬I57育儿早教网

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。I57育儿早教网

做法：I57育儿早教网

煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用。胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。I57育儿早教网

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如何科学减肥

1.运动I57育儿早教网

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。I57育儿早教网

2.控制饮食I57育儿早教网

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。I57育儿早教网

3.多喝水I57育儿早教网

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。I57育儿早教网

4.要坚持I57育儿早教网

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。I57育儿早教网

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健康小贴士

吃玉米可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，吃玉米确实是可以减肥的，但是是把玉米当主食吃，而不是让你把玉米当零食吃，当零食吃的话不管吃什么都是减不了肥的。I57育儿早教网

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THE END

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