来源: 最后更新:2022-07-31 00:01:54
基于先天遗传和后天养成,每个人都有自己的基础代谢。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要,可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量。
而节食会降低基础代谢,身体不仅仅会分解你好不容易锻炼出来的肌肉来提供能量,而且身体会认为你陷入了绝境
为了生存,自动调整到了储备脂肪的状态。于是哪怕你吃了一根香蕉,身体就会把它提供的热量转化为脂肪储存起来。
长期运动和饮食控制的人,胃饥饿素会增加,所以食欲就可能会增加,能量也会失衡。
欺骗餐就是通过一次高出日常的高碳水高热量大餐,以提高瘦素水平,降低胃饥饿素,同时也阻止对新陈代谢,饥饿导向和能量消耗的负面影响。
一个良性循环的欺骗餐安排有助于打破减肥平台期。其实欺骗餐更多的是对于心里的满足,再吃欺骗餐的时候要注意吃的感觉,享受这个过程,而不是往肚子里面塞东西。
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