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想要魔鬼身材 产妇必学这6招产后恢复

来源： 最后更新：2022-09-19 00:00:06

The Beginning

生完孩子后，不少新妈妈身材都发生了变化，要如何恢复孕前的完美身材是很多新妈都在关注的问题，其实，想要拥有魔鬼身材，6招让你达成愿望。hSG育儿早教网

妙招1.一天只喝两杯牛奶hSG育儿早教网

很多产后妈妈们都担心怕胖，连牛奶都不敢多喝。殊不知，若不补充营养物质，可是不利于下奶的哦!这样就会耽误宝宝的营养啰!而早晚喝两杯牛奶，不仅有助于睡眠，更能让妈妈们得到充足的蛋白质、钙等营养素呢!而喝完之后则会让妈妈们感到饱腹感，还不易发胖呢!hSG育儿早教网

妙招2.多吃深色蔬菜hSG育儿早教网

深色蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、钙、铁等营养素。像一些花椰菜、空心菜、豌豆苗等蔬菜，都是有助于孕妈瘦身的。不仅补充了所需的营养物质外，还能增加热量的消耗呢!所以，孕妈们想要瘦身成功可就要多吃蔬菜才行哦!hSG育儿早教网

妙招3.多吃新鲜水果hSG育儿早教网

很多产后妈妈为了省事，就直接通过饮料、果汁来获取维生素。殊不知，这种做法可是大错特错的哦!首先，饮料中的维生素含量是极低的，而吃水果则比喝果汁的饱腹感明显增多。且很多水果在进行榨汁时，会进行氧化，营养物质也大量流失。所以，妈妈们想要瘦身，还是得多吃水果才行呢!hSG育儿早教网

妙招4.主食中最好参杂粗粮hSG育儿早教网

大多数人以为瘦身，就应该少吃主食。实际上，不吃主食则会产生过多代谢废物，对健康是极为不利的。专家建议，产后妈妈的饮食中最好参杂点粗粮，如燕麦、玉米、豆子等。这些粗粮都富含丰富的膳食纤维和B族维生素，产妇食用后不容易出现饥饿感。所以，在主食中可参杂点粗粮一同食用哦!hSG育儿早教网

妙招5.选择母乳喂养孩子hSG育儿早教网

经研究证明，每天制造乳汁，大约消耗2092~3347焦耳的热量呢!比不用母乳喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳热量。而选择用母乳喂养的孩子不仅聪明，抵抗力也强，还不易患上疾病呢!亲自哺乳的妈妈更能早日恢复身材呢!hSG育儿早教网

妙招6.要适当的进行运动hSG育儿早教网

运动的前提可一定是伤口都痊愈的情况下进行哦!在生产后的第二天可进行散步、走路等简单的运动，不仅能够促进胃肠道蠕动，减轻便秘的情况，还能是会阴收缩，更加紧致呢!不过一定得控制好时间。hSG育儿早教网

产后妈妈要想保持好身材，可一定要多注意啰!产后妈妈们也切勿过于心急想瘦身，若在伤口还未愈合的情况下进行瘦身，那可是会适得其反的。伤口极易感染，对妈妈们的身体可是极为不利的哦!hSG育儿早教网

THE END

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