产后哪些行为会加速衰老

来源：最后更新：2022-03-14 00:01:21

导读： 提醒；不想产后加速衰老，坐月子做好这9件事，元气满满好似重生。往后才能更好恢复，所以各位宝妈在坐月

The Beginning

提醒；不想产后加速衰老，坐月子做好这9件事，元气满满好似重生。往后才能更好恢复，所以各位宝妈在坐月子期间可以做好以下几件事，保证元气满满。C7V育儿早教网

C7V育儿早教网

一、坐月子不是30天，要坐足42天C7V育儿早教网

传统上认为的30天坐月子，其实就是经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。C7V育儿早教网

所以，如果在此期间宝妈干重活的话，就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。C7V育儿早教网

在这段时间里，一定要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时要注意休息，适量运动，对于下奶也很有帮助。C7V育儿早教网

二、产后月子饮食遵循三点C7V育儿早教网

1、前十天以排湿，消肿，利水为主C7V育儿早教网

坐月子的前十天，不少宝妈有感觉身体像有出不完的汗，这些多半是体内的水分以虚汗的形式外排。由于怀孕时身体增加了大量的水分，随着宝宝的出生，一些多余的水分会随之代谢出来。需要注意的是，月子里的前十天，宝妈们再感觉容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免着凉以后落下关节疼痛的毛病。为促进身体往外代谢水分，饮食上不宜太油腻，前一个星期不建议大鱼大肉的吃。多吃利水，排湿的食物更益于身体健康恢复。C7V育儿早教网

推荐食物：新鲜的蔬菜，红糖水，小米粥，红豆粥，糯米粥，煮粥时加些薏仁，核桃，后几天适量吃些肉类，蛋类，不宜过多。C7V育儿早教网

2、中间十天，以调理脾胃和肾脏，滋补为主C7V育儿早教网

经过前十天的排湿，体内细胞已经恢复个大概，为了能多些的下奶，保证奶水营养充足，宝妈们可以把重心适当侧重到滋补上，但不宜大鱼大肉天天吃的过量补。中间这十天适合多吃调理脾胃和肾脏的食物，促进身体五脏六腑的功能尽快达到最佳状态。月子的前两天星期不建议喝太多汤水，有助于细胞恢复。C7V育儿早教网

推荐食物：糯米，香菇，麻油鸡，鱼，猪蹄，花生，青菜，山药，猪肝，鸽子，黑芝麻，水果可以蒸熟了吃。C7V育儿早教网

3、后十天注重补气血，美容养颜C7V育儿早教网

经过前二十天对身体的调理，机体功能有所恢复，除了产后能多下些奶，宝妈们的身材恢复，身体保养也不能忽视。下奶的汤之类的要喝，但不宜过量喝，均衡营养，广泛饮食，效果更好。避免摄入过多的油脂，身体消化吸收不了堆积成脂肪，影响宝妈的身材恢复，甚至影响到宝妈生娃后的情绪。月子的后十天，滋补上可以考虑到补气血，美容养颜。C7V育儿早教网

推荐食物：鱼，猪肉，鸡，猪蹄，羊肉等肉食类食物，每天保证适量摄入。青菜每天的摄入量也需要有保证，多吃五谷杂粮，枸杞，莲子，红枣大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山药粥都是不错的选择。C7V育儿早教网

三、快速排恶露C7V育儿早教网

女人最容易衰老的时候就是生完孩子之后，生完孩子之后带来的一系列问题特别的多，其中妇科问题更加的明显。很多女人生完孩子之后就在急剧衰老，肌肤松弛、皮肤暗淡，其实这些都是因为子宫的恶露没有排干净。恶露就是生产后，残留在子宫的，需要经产道排除的分泌物，一般的排除周期在4~6周的时间。恶露没有排除干净，不止会导致衰老问题，还会产生各种感染问题，包括子宫感染和切口感染等问题，危害绝对是巨大的。C7V育儿早教网

所以下面，小编就教大家三个排恶露效果很好的方法。C7V育儿早教网

1、对于产后衰老加速的宝妈来说，多喝点玫瑰花草茶准没错，玫瑰花含丰富的维生素和单宁酸，能改善内分泌失调，促进血液循环，常喝能调理血气，促进新陈代谢，让黯淡的面色逐渐红润、白嫩起来。而且它排毒功效也很好，再加上可以祛湿的荷叶和柠檬，更能帮助恶露排出。C7V育儿早教网

2、宝妈们生完宝宝之后，身体里残存的毒素都应该随着恶露排出，如果恶露排出不正常，没事可以喝点红豆薏米粉，它不仅可增加肠胃蠕动，能补血、利尿，它含有的丰富氨基酸成分和维生素还能清热解毒，而且常喝还能让身材越来越苗条哦。C7V育儿早教网

3、红枣相信大家都不陌生，它的营养非常丰富，因为非常受欢迎，宝妈常吃它除了有非常好的补血效果，能够疏肝解气，让身体更舒适，还有很好的促进消化、散淤血的作用，所以产后如果恶露多，恶露排不尽的话不妨适量的吃些红枣，可以加速体内恶露的排出。C7V育儿早教网

四、产后子宫保养C7V育儿早教网

生孩子对女人来说，已经够辛苦的了，如果不做好产后子宫保养的话，那么一下子就看起来老了10岁左右!所以说产后子宫的保养十分重要，那怎样做才是最合适的呢?下面就一起来了解下子产后子宫保养的几大方法!C7V育儿早教网

1、玫瑰精油按摩法。C7V育儿早教网

据一些国外医学研究专家发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，能够有效的保养宫颈。而且产后的子宫按摩保养对子宫的会是非常有利的!具体的方法如下：C7V育儿早教网

把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。C7V育儿早教网

2、合理的产后运动。C7V育儿早教网

在产后，你可以按照自己的体质，做一些子宫的恢复体式。通过简单的运动让子宫复原，以此来加快体内激素的分泌。增强子宫的机能。具体的做法如下：C7V育儿早教网

双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。C7V育儿早教网

3、产后要适当补充营养。C7V育儿早教网

经过研究发现，经常吃豆制品或者喝绿茶的女性，能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。因此说，产后要合理安排自己的一日三餐。多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。C7V育儿早教网

五、重视盆底肌恢复C7V育儿早教网

当一个新生命呱呱落地的时候，给家庭带来的欢乐不言而喻。但是，新妈妈们在欢乐、忙碌之余，别忘善待和关爱自己。因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。C7V育儿早教网

怀胎十月，腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉，加上子宫重量的日益增加，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。女性身体的特殊构造也决定了女性更易出现盆底问题。而妊娠、分娩、泌尿生殖感染、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能丧失、性激素缺乏等不可避免地对盆底肌肉及神经造成损伤，导致盆底功能障碍，盆底肌肉发生松弛破损，支持作用减弱，盆腔器官发生移位，导致尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。C7V育儿早教网

六、警惕腰痛C7V育儿早教网

十个新妈九个腰疼!这句话真的一点不夸张，很多妈妈怀孕中腰就不好，产后就更加严重了。有的妈妈在怀孕和产后没有掌握正确的做法，比如不良姿势喂奶，长期卧床，月子期间劳累，再加上孕期的松弛素，自身身体素质不好等原因无法抵挡腰疼的来袭。怎么做才可以预防，才可以缓解腰疼类?C7V育儿早教网

在身体恢复到好的状态的时候可以做以下几个动作缓解和消除腰痛C7V育儿早教网

平时带娃需要保护到腰的点C7V育儿早教网

1不要弯腰换尿不湿C7V育儿早教网

2母乳喂奶最好坐在沙发上，或者椅子上，让后背有支撑C7V育儿早教网

3抱抱宝宝之前先蹲下，附身抱宝宝容易闪腰C7V育儿早教网

4产后避免久站，久蹲，也不要过早穿高跟鞋C7V育儿早教网

七、个人卫生处理好C7V育儿早教网

▪ 产褥期应该特别注意个人卫生。这个时候恶露未尽，清洁很必要。如果是夏天，妈妈也比较容易出汗，也需要注意洗澡洗头等情况。C7V育儿早教网

▪ 洗澡以淋浴为主：产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产后妈妈每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。C7V育儿早教网

▪ 保持阴部清洁、干燥：“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。C7V育儿早教网

▪ 观察恶露情况，合理安排产后性生活：恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。C7V育儿早教网

八、及时收腹C7V育儿早教网

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。月子里开始穿了，一个多月肚子就平了。C7V育儿早教网

九、不要生闷气C7V育儿早教网

在月子期间生闷气的妈妈真的不在少数，很多是因为和婆婆的关系，在月子期间产生裂痕。可能平时两家各过各的，可能矛盾还不是很明显，还能相敬如宾，维持表面和谐。可是到了月子期朝夕相处矛盾似乎一下爆发出来了C7V育儿早教网

产后由于家庭饮食习惯，育儿理念，坐月子方式的不同，难免会引起矛盾，新妈咪们无论是在照顾宝宝方面、还是在身体恢复方面，都应放宽心，不要给自己太大的压力，尤其是产后的最初身体恢复阶段，应试着调整情绪，多和婆婆沟通，让自己尽量开心快乐起来，不要将注意力集中在烦心事上面，会更加有利于身体的恢复和宝贝的健康成长C7V育儿早教网

经常生闷气危害多C7V育儿早教网

危害1;影响奶水质量，生闷气、心情不佳时，所分泌的乳汁也就变成了“毒汁”，奶水的质量会严重下降，此时如果给宝宝喂奶，不仅不能够让宝宝吃得营养，反而还容易让宝宝也变得烦躁郁闷。C7V育儿早教网

危害2;出现内分泌紊乱，妈咪们一旦爆发愤怒、生气、急躁、烦闷的情绪时，身体的甲状腺等激素就会分泌过多，从而就会导致身体内分泌紊乱，非常不利于身体的恢复。C7V育儿早教网

危害3、皮肤会逐渐变差，情绪处在生气愤怒的状态时，血液中的养气供给就会随之变少，身体内就会产生毒素，呈现在皮肤上就会有色素沉淀、斑点增生等等，肤质也会越来越差C7V育儿早教网

危害4、恶露排出不畅;生闷气、郁闷、烦躁这些不良情绪很容易导致身体肝气郁结，千万不要因为产后生闷气而影响到身体健康。C7V育儿早教网

危害5、诱发乳腺炎症，常生闷气会令乳腺无法疏通，从而导致乳腺小叶增生以及各种乳腺炎症，要知道，产后正在哺乳期的新妈咪们应注意预防乳腺疾病，先从调整情绪、不生闷气开始做起吧!C7V育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 产后子宫身体月子恶露

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/nxjk/8401.html