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产后减肥塑身有哪些注意事项？

来源： 最后更新：2022-03-29 00:01:46

The Beginning

好身材大概是女人一生都想要追求的事情了，每次在群里讨论减肥这个话题总能短时间引起刷屏，不少姐妹都想瘦一点再瘦一点。尤其是刚刚生产之后的新妈妈，更是迫切想要重回怀孕之前的身材。JS8育儿早教网

我也不例外，二胎体重增加太多，最近也一直在留意产后塑身的问题，本来想着是为自己也制定一套减肥计划，但是却发现在产后塑身这条路上，还真有不少坑。JS8育儿早教网

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产后塑身仅仅是减肥吗？JS8育儿早教网

刚开始我以为产后塑身其实就是减肥的另一个说法，后来发现还真不是，产后塑身里头的学问大着呢。经常混迹于妈妈群就会发现，很多新妈妈在生产之后都会迫切发文求助如何快速减肥，问题就出在这，产后塑身真的仅仅是减肥吗？JS8育儿早教网

答案当然是否定的，比起减肥更重要的是身体恢复。怀孕过程中变化的不仅仅只有体重，子宫撑大、内脏移位、子宫脱垂，等等问题都会或多或少地出现。JS8育儿早教网

皮肤在怀孕过程当中随着体重的上升受到牵扯，不少孕妈的肚子上、大腿以及臀部都会出现妊娠纹。产后塑身时就要注意有意识地让肌肤恢复弹性。JS8育儿早教网

另外，在怀孕以及分娩的过程当中，不少孕妈都会出现腹直肌分离的问题。因此不仅是减肥，恢复健康也尤为重要。JS8育儿早教网

产后塑身越快进行越好吗？JS8育儿早教网

由于想要尽快恢复往日神采，不少新妈妈恨不能生产之后立马开始减肥，这样的做法显然有失考虑。首先要明确的是，产后减肥并不是越快越好。建议新妈妈们在月子期间不要尝试减肥，这个阶段是产后身体恢复的关键时刻，恢复伤口排出恶露才是当务之急，减肥可以缓一缓。JS8育儿早教网

一般建议在产后45天以后，产妇就可以开始尝试制定减肥计划了。一般情况下这个时候产褥期已经结束，恶露也已经基本排干净。JS8育儿早教网

但考虑到尚未完全恢复，这个时候产妇可以根据自身情况制定一些减肥计划，可以先从改善饮食结构做起。值得注意的是，母乳妈妈要小心不要影响母乳喂养。JS8育儿早教网

产后2~4个月的时候新妈妈就可以开始加大减肥举措了，尤其是顺产的妈妈，这个时候身体恢复的差不多了，减肥会有意想不到的瘦身效果哦。但是剖腹产的妈妈要注意，运动的同时要注意伤口恢复，切勿顾此失彼。JS8育儿早教网

产后半年是减肥塑身的黄金时期，这个时候无论是顺产还是剖腹产的妈妈身体基本上也都已经恢复，这个时候妈妈们就可以开始无顾忌地甩脂了。加强运动、控制饮食就能够达到理想健身效果。JS8育儿早教网

束腹带能帮助减肥吗？JS8育儿早教网

答案是否定的，束腹带主要针对产妇生产之后肌力不足、腹部松弛等问题，顺产产妇在出月子之后使用束腹带主要用来矫正盆骨。剖腹产产妇在生产之后就使用束腹带主要用于固定伤口保护伤口，防止内脏下垂。JS8育儿早教网

由此可见，束腹带并不像新妈妈想象当中的能够减肥，它只是起到一定的塑身作用，减肥主要还是靠燃烧脂肪来实现。JS8育儿早教网

就算是七老八十，减肥也依然会是女人之间经久不衰的话题。产后想要恢复身材的迫切心情我能够理解，但是新妈妈也要按部就班，根据自身身体恢复进度合理安排减肥进度，小心走进误区。JS8育儿早教网

THE END

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产后如何快速塑身？

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