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产后身材走形很焦躁怎么办？

来源： 最后更新：2022-03-29 00:01:46

The Beginning

产后身材走形，是大多数宝妈都担心的问题。我一个朋友说，她孕前85斤，孕后期118斤，整个人像吹气球似的胖了不少。产后，她对着镜子看自己肚子上的一圈圈赘肉、滚圆的胳膊、粗壮的腿、大饼似的脸，真是分分钟想崩溃。mVL育儿早教网

这种心情，没瘦过的宝妈很难体会。因为瘦过，所以对自己走形的身材会更加介意，情绪也会更加焦躁。mVL育儿早教网

其实，宝妈产后身材走形光焦躁不行，关键还是得把体重减下来，身材恢复好。这几招可以帮你轻松“甩肉”，宝妈学起来。mVL育儿早教网

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情绪调节mVL育儿早教网

有很多宝妈会发现，自己孕期和产后吃的都不多，平时运动也不懒，但就是控制不住地胖了起来。这种情况，其实跟宝妈的新陈代谢不良有关，主要成因就是情绪焦躁。mVL育儿早教网

像孕期，受孕激素的影响，女性会出现情绪低落、烦躁、易怒的表现。产后，因为身体疼痛，孩子难带，家人不理解，情绪更加烦闷，有的甚至还会出现产后抑郁。mVL育儿早教网

这些负面情绪，都会严重影响宝妈身体新陈代谢的能力，进而导致体内垃圾和多余脂肪堆积。所以，不想产后太胖，身材走形严重，宝妈就要首先调整好自己的情绪。mVL育儿早教网

饮食控制mVL育儿早教网

产后减肥，一个重要方面就是控制饮食。有很多宝妈生完孩子，腹内没了胎儿的挤压，胃口变好了，就开始放开了吃。再加上，一些母乳喂养的宝妈，为了奶水充足，不停地补充营养，天天吃大补的食物。时间一长，宝妈的身材很难不走形。mVL育儿早教网

所以，宝妈产后减肥一定要注意对饮食的控制。首先，在保证日常的营养的基础上，少吃多餐，多吃一些水果和蔬菜。mVL育儿早教网

对于那些容易导致肥胖的食物，如油炸、高热量的食物要坚决抵制。这样，不仅产后不增肥，孕期增的小肉肉也能甩掉。mVL育儿早教网

身体调理mVL育儿早教网

我们知道，产后很长一段时间可能宝妈的身体机能还不正常，这也是导致自己“甩肉”失败的一个主要原因。所以，宝妈就要进行身体调节。mVL育儿早教网

当然，如果是因为气血不足，产后郁结，可以考虑用中医调理。主要就是清除掉体内淤积，恢复气血畅通，使身体的内分泌恢复正常。这样进行专业调理，比自己盲目焦躁地减肥更能“甩肉”。mVL育儿早教网

针对性运动mVL育儿早教网

运动可以减肥，这一点宝妈都知道，但是却不一定能恢复好身材。我一个同学，孕期胖了很多，但是身体部位胖得并不均匀。比如，她孕期脸大了一圈，胳膊也变得很粗，肚子上的赘肉也很多，但是腿却很细。mVL育儿早教网

因此，她产后疯狂运动，成功减肥之后，整个人体重减轻了，但肚子依旧很大。所以，产后若想身材不走形，就要有针对性地运动。mVL育儿早教网

也就是说，宝妈要做一些针对身体具体部位的减肥运动。肚子胖，就多做减肚子的运动，手臂粗就做减手臂的运动，这样在“甩肉”之后，才能成功恢复好身材。mVL育儿早教网

宝妈们，你产后身材走形了吗？准备怎么“甩肉”？mVL育儿早教网

THE END

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