这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力
来源： 最后更新：2022-04-16 15:01:03
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The Beginning
你在坐月子期间吃了些什么食物呢？什么食物吃了对产妇的身体好呢？今天小编介绍的这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力！
虾的营养元素很丰富，富含蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质，容易消化吸收，吃虾可以帮助产妇补充营养元素，促进产妇的产后恢复。适宜产后一周左右食用。
主料
虾仁50克
鱿鱼60克
黑木耳50克
金针菇50克
胡萝卜10克
调料
葱段10克
姜5克
食用油2茶匙
盐1/2茶匙
步骤1：将鱿鱼洗干净，片成片，备用。
步骤2：金针菇洗干净，掰散。
步骤3：将黑木耳泡发（如果是鲜木耳则可忽略此步骤），胡萝卜去皮切片备用。
步骤4：将虾仁洗净备用。
步骤5：热油锅，爆香姜丝和葱段，然后将虾仁和鱿鱼放入锅中翻炒。
步骤6：等到虾仁开始变色的时候，放入黑木耳、金针菇和胡萝卜片。
步骤7：等到食材断生的时候，调入盐，再稍微翻炒均匀，即可出锅。
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