【冬天减肥食谱一日三餐】冬季一周减肥食谱
来源： 最后更新：2022-04-23 15:01:02
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The Beginning
星期一
早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份，虾仁炒冬瓜一些。
星期二
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
星期三
早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。
午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
星期四
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米粥一碗，凉拌海带丝一份。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不可以加沙拉酱)。
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