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喝汤能下奶吗 推荐几款催奶食谱

来源： 最后更新：2022-04-24 00:00:41

The Beginning

喝汤能下奶吗？吃什么能下奶？产后哺乳吃什么催奶食物好？说起产后催乳，第一反应就是那些大骨汤、鲫鱼汤，用料丰富，浓稠口腻，天天这样喝真的是难以下咽。催不催乳我不知道，但长膘绝对是真的！其实，对于奶水较少的妈妈来说，这样真的是最好的选择吗？xLZ育儿早教网

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。不止要吃得好，还要吃得对。xLZ育儿早教网

既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是产后妈咪希望达到的月子食疗效果。xLZ育儿早教网

要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。xLZ育儿早教网

糯米红枣粥xLZ育儿早教网

糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用，另外，产妇适量食用糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用，也有利于催乳下奶。xLZ育儿早教网

准备食材：糯米150克、红枣5个、红糖2茶匙xLZ育儿早教网

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步骤1：将糯米淘洗2-3次。xLZ育儿早教网

步骤2：然后放入锅中，以糯米：水=1:7的比例倒入清水。xLZ育儿早教网

步骤3：红枣洗干净，去核。xLZ育儿早教网

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步骤4：将去核之后的红枣放入锅中。xLZ育儿早教网

步骤5：将糯米熬煮至粘稠软烂、米粒开花的状态。xLZ育儿早教网

步骤6：最后调入红糖拌匀即可。xLZ育儿早教网

银鱼粥xLZ育儿早教网

银鱼无骨，鱼肉鲜嫩，产后食用容易消化。作为海鲜品，银鱼具有一定的催乳下奶功效，且银鱼营养价值很高，哺乳期食用能提高乳汁质量。xLZ育儿早教网

准备食材：银鱼100克、排骨100克、大米50克、盐1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、香菜1棵xLZ育儿早教网

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步骤1：银鱼清洗干净，香菜洗干净之后切成香菜末。大米清洗干净，浸泡约1个小时。xLZ育儿早教网

步骤2：将排骨洗干净，加入清水，熬煮排骨汤。xLZ育儿早教网

步骤3：等骨汤煮熟后，倒入大米，继续熬煮。xLZ育儿早教网

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步骤4：等大米开花时，放入银鱼，再熬煮10分钟。xLZ育儿早教网

步骤5：调入盐和香菜末，拌匀。xLZ育儿早教网

步骤6：将银鱼粥盛入碗中即可。xLZ育儿早教网

豌豆虾丸汤xLZ育儿早教网

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。xLZ育儿早教网

准备食材：豌豆（煮）适量、虾仁（红）适量、色拉油少许、食盐适量、鸡蛋白适量、水适量、胡椒粉少量、白糖适量。xLZ育儿早教网

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步骤1：豌豆洗净，焯水。xLZ育儿早教网

步骤2：鲜虾去壳、洗净。xLZ育儿早教网

步骤3：将豌豆和虾仁分别剁成泥。xLZ育儿早教网

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步骤4：将虾泥和豌豆泥混合，加蛋清、盐、胡椒粉、糖往同一方向搅拌上劲。用清水加姜片煮开，加少许色拉油转小火。xLZ育儿早教网

步骤5：用挖冰淇淋的圆勺，把虾泥舀进汤里。圆勺可事先抹层油，这样不会粘。xLZ育儿早教网

步骤6：虾丸全部入水后，再转大火煮至虾丸浮起即可。最后可加少许盐调味。xLZ育儿早教网

THE END

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剖腹产后饮食要注意什么

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