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哺乳期妈妈的饮食和忌口

来源： 最后更新：2022-01-17 13:20:30

The Beginning

哺乳期妈妈应该吃什么

1、蛋白质KB6育儿早教网

蛋白质是宝宝生长发育的基础。哺乳期多吃富含蛋白质食物：鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。KB6育儿早教网

2、碳水化合物KB6育儿早教网

碳水化合物是获取能量的来源。哺乳期多吃米、面、杂粮、土豆、番薯等，摄取丰富的碳水化合物。KB6育儿早教网

3、脂肪KB6育儿早教网

哺乳期摄取适量的脂肪获得能量和脂肪酸，脂肪酸可参与宝宝的大脑发育。KB6育儿早教网

4、维生素KB6育儿早教网

哺乳期多吃深绿色，黄红色的蔬菜及水果摄取维生素A;多吃瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等摄取维生素B;多吃新鲜水果摄取维生素C。KB6育儿早教网

5、矿物质KB6育儿早教网

哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;多吃牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;多吃海带、紫菜等海产品可以摄取碘。KB6育儿早教网

产后2周适合吃的食物

产后第1周建议多吃肝脏类食物帮助排清恶露。KB6育儿早教网

产后第2周建议多吃猪腰帮助促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫。KB6育儿早教网

哺乳期的饮水建议。KB6育儿早教网

哺乳期要补充足够的水分，预防便秘。但要控制水分摄入过多，避免造成内脏下垂或发胖。KB6育儿早教网

哺乳期不建议以米酒代替水分摄入，可以喝水果茶以补充水分。KB6育儿早教网

THE END

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所属专题: 哺乳期  多吃  碳水化合物  食物  水分  

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