来源: 最后更新:2022-03-15 00:01:45
生完孩子后,宝妈们的身体会变得非常虚弱,这个时候就需要补充一些营养。那么产后想要补血又健康在吃的方面需要注意什么?一起来看看吧。
产后月子餐怎么吃科学?产后就大补好吗?产后吃什么补血呢?下面就一起来详细看看吧。
生产宝宝后能立即大补吗?
生产时宝妈耗费了很多精力,所以很多人生产完后立即开始大补,其实这个时候反而应该吃一些清淡的饮食。
第一,因为孕晚期宝宝会压迫宝妈的胃,本身胃的消化就不是很好,这个时候如果吃的过于油腻会有消化不良的问题。
第二,宝妈在孕期已经增长了很多体重,产后应该均衡膳食,如果立即大补同样会造成能量过剩,很不利于产后恢复。
产后大补对宝妈有哪些影响?
产后为了增加元气,很多人会大鱼大肉的补,常吃的有骨头汤、猪蹄汤、鸡蛋等等,而这些食物的共同特点就是高脂肪、高胆固醇、高能量,这样势必会造成孕妇不断的增重。
虽然这些食物中也富含维生素以及矿物质,但是如果都用动物性食物来补充,尽管能补充到需要的营养,同时也会导致能量过多。
产后吃什么补血?
1、花生枣米粥
花生米30粒,红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣,加水煮于六成熟人红枣煮烂,取出红枣去皮、核,与花生均碾成泥调人粥中。
入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺,适用于贫血,血小板减少性紫癜,即可用为平时保健食品。
2、枸杞蒸母鸡
枸杞20g,母鸡1只,调料适量。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。
功能是补血,滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩,多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。
当归9g,鸡蛋2个,红糖50g。当归煎水取汁后,打入鸡蛋煮熟,人红糖调匀,每次月经净后食1~2次。功能是补血调经,尤适用于妇女血虚,月经不调,或身体虚弱等症。
3、枸杞银耳羹
银耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头,枸杞洗后沥水,打蛋取清。沙锅加水,沸后投蛋清、糖撑匀,再沸时入枸杞和银耳,炖片刻。功能是滋补强身。
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜