来源: 最后更新:2022-03-17 15:01:14
产后退奶食物有哪些?产后妈妈吃什么可以退奶?人参、韭菜、麦芽这三大退奶食物,对于想渐进式退奶的妈妈,是非常天然的退奶食物。另外,偏寒凉的蔬菜瓜类也具有退奶效果,快来看看有哪些?
如何掌握退奶时机?
由于每位妈妈天生的乳汁量不一样,加上喂食方式不同(母乳、混合),因此没有一定的退奶时间。
根据世界卫生组织研究建议,母乳至少六个月,最好能喂至宝宝两岁。因此最快在宝宝六个月后即可以计划退奶。那正确的退奶方式呢?以下告诉你。
哪些情况下,妈妈需要退奶?
母乳是宝宝最好的营养来源,如果情况许可,还是建议喂母乳。不过到底哪些情况下,妈妈必须停止哺乳、退奶呢?常见需要退奶的情形大致如下:
1、严重化脓的乳腺炎
2、打算帮宝宝断奶
3、新生儿有乳糖代谢异常疾病
4、当妈妈有某些传染性疾病,例如:艾滋病、开放性肺结核等
5、妈妈正在服用抗癌药物或免疫抑制药物时
6、胎死腹中或新生儿死亡
退奶两大原则,自然而然才正确
1、减少挤奶频率:减少挤奶次数,泌乳素也会减少,自然不会一直分泌乳汁,但如果真的有肿胀感,还是可以稍微挤一点出来,以免乳腺堵塞。
2、摄取退奶食物:韭菜、麦芽、人参是退奶三宝,妈妈可搭配食物性荷尔蒙辅助乳管加速萎缩,进而退奶。
退奶是一件自然的事,但对于宝宝却不是一件开心的事,要从温暖的乳房改到冰冷的奶瓶,这阶段是需要温柔沟通,循序渐进地改变,妈妈要有耐心!
常见退奶食物有哪些?
1、退奶三宝:人参、韭菜、麦芽
人参、韭菜、麦芽具有不错的退奶效果,被誉为退奶食物前三名。此外要特别提醒,有些妈妈认为麦芽可以退奶,所以就以麦芽糖取代,其实容易造成退奶的为大麦芽,麦芽糖的制作原料则为小麦芽与糯米,原料并不同,对于奶量不至于造成影响。
2、薄荷
薄荷会减少泌乳量的原因,是当中成份会导致抗半乳糖的作用,进而减少母乳量。因此用薄荷精油按摩乳房,或食用高浓度薄荷糖也有减少奶量的作用。
3、凉性饮品
麦茶、玉米须茶、绿茶
4、瓜类蔬菜
例如丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等,瓜类是属于偏冷的食材,可能会导致奶水变少。
5、寒性蔬菜
大白菜、白萝卜、花椰菜、笋、海带、紫菜、菠菜、空心菜、茄子、莴苣、油菜、交白笋、芹菜、金针。
6、冷性水果
西瓜、香瓜、柿子、甘蔗、香蕉、杨桃、柚子、柑橘、梨子、枇杷、无花果。
贴心小提醒:其实退奶食物会因人而异,主要与个人体质有关,平时可以注意自己吃的食物,观察奶量是否增加或减少。
不小心吃到退奶食物怎么办?
如果不慎吃到了退奶食物,在短时间可能会造成奶水减量,但只要持续让宝宝多吸吮,或持续挤乳,奶量还是可以回升的,不必过于紧张哦!
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