请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

来月经可以做仰卧起坐吗 什么人不能坐仰卧起坐

来源: 最后更新:2022-02-20 17:51:15

导读:仰卧起坐是非常简单的一项健身运动,也是非常适合我们的运动,那么月经期间做仰卧起坐合适吗?下面我们一起来看看吧!
扫描关注公众号
The Beginning

仰卧起坐是非常简单的一项健身运动,也是非常适合我们的运动,那么月经期间做仰卧起坐合适吗?下面我们一起来看看吧!

来月经可以做仰卧起坐吗

不可以。V6h育儿早教网

女性在月经期间是不可以做仰卧起坐的,因为仰卧起坐主要是用到腰腹的力量,很容易加重痛经,所以经期最好是不要做仰卧起坐,如果一定要做的话也要避开头三天。V6h育儿早教网

V6h育儿早教网

什么人不能坐仰卧起坐

1.儿童

儿童骨骼尚未发育完全,肌肉生长也没有到达高峰期,他们进行仰卧起坐训练容易引发肌肉疲劳,过度者还会影响身体各部分的均衡发育。V6h育儿早教网

2.老人

老年人由于身体机能衰退、老化,多会患上不同程度的基础疾病,如心脑血管病和骨质疏松等,仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。V6h育儿早教网

3.腰椎间盘突出患者

做仰卧起坐会使腹压增加,同时弓背增加椎间盘压力,会加重病情。V6h育儿早教网

4.颈椎病患者

颈椎病患者做仰卧起坐人体的颈椎和颈部软组织都承受了很强的屈曲应力,容易发生韧带拉伤甚至腰椎间盘突出。V6h育儿早教网

经期运动注意事项

1.不要勉强

如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。V6h育儿早教网

2.不宜剧烈运动

剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。V6h育儿早教网

3.不宜增加腹压

一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。V6h育儿早教网

4.运动量不宜过大

缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。V6h育儿早教网

5.不宜游泳

经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。V6h育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 来月经可以做仰卧起坐吗什么人不能坐仰卧起坐  女性健康  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/fuke/nxjk/1426.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)