来源: 最后更新:2022-06-21 00:00:25
孕妇每天要睡几个小时最好?你在孕期每天睡多长时间呢?孕妇每天睡这么长时间正好,太多太少都不利于胎儿发育,下面来看看孕期如何养成休息的好习惯?
很多女性在怀孕后会辞去工作,在家安心养胎。因为时间比较宽裕,又没有什么事要干,所以想做什么就做什么。常常晚上睡得很晚,早上起得也很晚。或者是没事的时候就躺床上睡觉,还说自己休息好了,胎儿才能发育好。道理是这样的,但是孕妇睡觉的时间也不能那么随便,不是说睡的时间越长越好。正常的话,孕妇每天睡这么长时间正好,太多太少都不好。
孕妇每天睡8-10个小时最好
像我们之前说的,只有孕妇睡得好,精神状态好,才能为胎儿的发育提供一个良好的环境。而孕妇本身的身体比较虚弱,为了能够给胎儿提供充足的营养,一般来讲孕妇的睡眠时间要比普通人多一些。而平时我们讲最好是能在晚上十点睡觉,第二天早上六点再起床,这样就保证有8个小时的睡眠时间。如果睡眠时间少于8小时的话,人就会很疲惫,精神状态不佳,抵抗力也会下降。
虽然说孕妇保证有充足的睡眠对胎儿有好处,但是也不是说睡的时间越长越好。在孕期,尤其是怀孕中后期,孕妇的体重增长比较快。如果孕妇每天睡的时间太多而不运动的话,体重就会飙升。这样既不利于血液的循环,还会使胎儿的体重也增长太多,分娩的时候也比较困难。所以孕妇要注意多休息,但是每天睡觉的时间不要超过10小时。
孕妇该如何养成规律作息的好习惯?
1. 不熬夜
我们都知道熬夜对人的身体是没有好处的,对于孕妇来讲更是如此。在晚上,孕妇可以提前将手机放下,关掉灯,躺在床上准备入睡,这样很快就能睡着,而且会睡得很好。
2. 选择合适的睡姿
越到孕晚期,孕妇的肚子越大,睡觉的时候比较困难。我建议孕妇选择侧卧的睡姿,至于左侧卧还是右侧卧,孕妇可以根据自己的情况来定。如果感觉不舒服的话,可以借助枕头或者孕妇专用的靠枕来缓解。这样也就能睡得香,保证充足的睡眠时间。
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