来源: 最后更新:2022-06-21 00:00:26
孕期吃夜宵的危害是什么?你怀孕后有吃夜宵的习惯吗?前几天碰到了怀孕7个月的同事,如果不是她叫住了我,我还真不敢认她。因为她以前身材很好的,现在胖的完全认不出。你怀孕后还敢吃夜宵吗?
在聊天的过程中了解到,她怀孕后体重已经增加了40斤了,每天要吃5-6顿饭,晚上的夜宵是必须要吃的。有时候晚上11点饿了,她还会叫老公下楼去给她买吃的。后来我跟她说不能这样下去,不然分娩的时候会很难的。很多孕妇其实都有吃夜宵的习惯,但是小编建议,这顿饭能不吃就别吃了,对孕和胎儿没什么好处。
1. 影响孕妇的睡眠
正常来讲,到了晚上人需要休息,身体的各机能也需要休息。如果在睡前还吃夜宵的话,孕妇容易出现饱腹感,而且会加重肠胃的负担,不利于消化。这样孕妇就不容易入睡,睡着了也会有不舒服的感觉。另外,到了孕晚期,孕妇本身睡眠就不好。如果再加上夜宵的影响,就更睡不好了。这样孕妇的睡眠得不到保障,那胎儿的发育也会受到影响。
2. 孕妇容易肥胖
到了晚上,身体的代谢功能就会有所下降,热量消耗的也比较慢,比较少。如果孕妇在睡前吃夜宵的话,进食的很多热量就不能得到及时的消耗,最终转化成了脂肪堆积在身上。这样孕妇就容易出现体重增长太多,甚至是肥胖的情况。孕妇体重增长太多的话,在分娩的时候会更加困难,会增加难产的风险。
3. 对胎儿的营养没什么帮助
曾经有调查研究发现,到了孕晚期,有85%的孕妇都会出现太胖的情况。但是有94%的胎儿并没有因为孕妇的体重增加而增加。有些孕妇觉得只要自己多吃胎儿就能补充更多的营养,但其实根据调查的结果可以看出来,这二者之间没有太大的关系。所以孕妇吃夜宵对胎儿的营养补充是没有太大的帮助的,孕妇还是少吃为好。
平时吃夜宵的话,也容易变得肥胖,对于孕妇来讲是一样的道理。所以有这个习惯的孕妇,最好能够改掉。如果确实是因为饿了而要吃夜宵,那最好在睡前的2-3小时进食。而且少吃那些热量高、油腻的的食物,清淡一些的就好。
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