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适合孕早期的食谱有哪些

来源： 最后更新：2022-07-30 15:00:02

The Beginning

怀孕后，孕妈们既要补充营养，又需要在饮食上面注意。那么问题来了，适合孕早期的食谱有哪些？带着疑问，一起来看看吧。OwF育儿早教网

孕早期适合吃什么食物这是很多准妈妈关心的问题，小编为大家介绍以下两种食谱供大家了解！OwF育儿早教网

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推荐食谱一：西芹腰果虾仁OwF育儿早教网

食材：OwF育儿早教网

西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量。OwF育儿早教网

做法：OwF育儿早教网

1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。OwF育儿早教网

2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。OwF育儿早教网

3、芹菜洗净，切段。OwF育儿早教网

4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。OwF育儿早教网

5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。OwF育儿早教网

功效：OwF育儿早教网

这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。OwF育儿早教网

推荐食谱二：山药玉米莲藕排骨汤OwF育儿早教网

食材：OwF育儿早教网

猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。OwF育儿早教网

做法：OwF育儿早教网

1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。OwF育儿早教网

2、山药刨皮后切滚刀块备用。OwF育儿早教网

3、山药刨皮后切滚刀块备用。OwF育儿早教网

4、甜玉米切件，准备2片生姜。OwF育儿早教网

5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。OwF育儿早教网

6、加盐调味即可。OwF育儿早教网

功效：OwF育儿早教网

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。OwF育儿早教网

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