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怀孕五个月可以吃什么？需要注意什么？

来源： 最后更新：2022-10-10 15:00:32

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怀孕五个月吃什么好?有哪些饮食禁忌?现在来看以下内容了解下吧。Xce育儿早教网

怀孕五个月吃什么好Xce育儿早教网

宜吃食物：Xce育儿早教网

怀孕5个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。Xce育儿早教网

1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。Xce育儿早教网

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。Xce育儿早教网

3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。Xce育儿早教网

忌吃食物：Xce育儿早教网

怀孕5个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。Xce育儿早教网

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。Xce育儿早教网

2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。Xce育儿早教网

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。Xce育儿早教网

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怀孕5个月食谱Xce育儿早教网

萝卜丝炒黄豆Xce育儿早教网

食材：Xce育儿早教网

黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。Xce育儿早教网

做法：Xce育儿早教网

1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来)。Xce育儿早教网

2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。Xce育儿早教网

3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。Xce育儿早教网

4、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。Xce育儿早教网

小芋头烧鸡翅Xce育儿早教网

食材：Xce育儿早教网

芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。Xce育儿早教网

做法：Xce育儿早教网

1、鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。Xce育儿早教网

2、小芋头去皮，切块。Xce育儿早教网

3、锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。Xce育儿早教网

4、再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。Xce育儿早教网

5、倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。Xce育儿早教网

6、最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。Xce育儿早教网

THE END

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怀孕五个月吃什么好？这个时候需要补充什么？

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