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哪些运动减肥效果好 推荐这4个有效减肥运动提臀又瘦腿

来源： 最后更新：2022-01-23 15:45:05

The Beginning

下半身的肥胖总是让很多人MM非常不满意。ktk育儿早教网

达到完美的曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹，提臀，瘦腿。ktk育儿早教网

过来看看小编介绍的简单减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。ktk育儿早教网

第一式：坐在地上，双脚伸直，背靠背，肘部支撑，手放在臀部，如图(A)。ktk育儿早教网

下背压压向地面，用腹部的力量，将腿抬到45度。ktk育儿早教网

脚趾向前，使脚面与小腿呈直线，双腿并拢，顺时针画12圈，如图(B然后逆时针画12圈。ktk育儿早教网

这个动作既能收腹，又能瘦腿。ktk育儿早教网

第二式：两只手分别拿起5只手-15磅重的哑铃由右脚支撑，左脚放在后面几英寸，如图(A)。ktk育儿早教网

保持背部挺直，臀部向前倾斜，知道身体几乎和地面水平，哑铃和肩膀在一条线上，如图(B)。ktk育儿早教网

恢复到开始位置是一个完整的动作。ktk育儿早教网

做12个动作，然后换腿。

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THE END

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抽脂减肥手术要慎选医生

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