运动减肥的方法有哪些 简单有效的瑜伽减肥法
来源： 最后更新：2022-01-23 22:03:09
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The Beginning
锻炼是减肥的最佳方式之一，瑜伽是生活中很多女性都会选择的锻炼方式。
那么哪些瑜伽可以帮助我们有效减肥呢？以下是简单有效的瑜伽减肥方法，供你参考。
犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手放在体侧，手掌贴在地上。
慢慢举起双腿，使其垂直于地面，抬起身体，双手顶住臀部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。
仰卧起坐式坐着，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回倾斜，挺直。
弓式俯卧，双手置于体侧，掌心向上。
吸气，屈膝，双腿靠近臀部，呼吸，双手握住踝关节。
吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。
坐姿单抬腿坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复。
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