来源: 最后更新:2022-01-23 22:03:10
每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,要不等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病
下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈
1伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作
将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服
2肩部左右摆动平展肩部,达到平衡左右肩部的效果
右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次
3舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效
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