来源: 最后更新:2022-01-23 22:03:11
跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法。跳绳半小时可以消耗300千卡热量!跳绳减肥效果这么好,只有掌握了跳绳减肥的最佳时间,才能达到自己的减肥目标!掌握跳绳的最佳时间,掌握关键技术要领,使跳绳运动更有利于健康!跳绳的最佳时间:注意饭前饭后一小时不能跳绳!跳绳特别适合秋冬大众健身,特别适合女性。
跳绳减肥的最佳时间也和热身有关,跳绳后的拉伸动作很重要。
尤其年轻女性总怀疑跳绳会使腿变粗,跳绳后记得做一些拉伸动作可以使肌肉分布均匀,防止萝卜腿的发生。
跳绳后尽量放松身体,深呼吸5-10次,然后做上面的拉伸运动。
但是现在做的时候,每个动作都坚持15-30秒。
另外,可以增加几个难度较大的动作,可以自由发挥,比如下图中的动作等等。
再调整呼吸,舒缓身体各个部位,踮起脚尖走动,直到体温和呼吸恢复正常。
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