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如何居家减肥 10种减肥神器宅家快速瘦身

来源： 最后更新：2022-02-13 09:27:15

The Beginning

当你因工作繁忙而没有时间去健身房时，如何锻炼和减肥？以下十种家庭健身设备轻便，所以赶快准备一些吧。THL育儿早教网

家庭也可以锻炼身体！实现你成为闪电的梦想！你认为哑铃只能练习手臂吗？那你真的低估了它。THL育儿早教网

哑铃可以说是健身器材中的金油，只要你掌握了使用方法，你就可以在任何你想减肥的地方减肥。THL育儿早教网

哑铃的常见规格有5公斤、10公斤、15公斤和30公斤。THL育儿早教网

根据锻炼动作和个人锻炼能力选择合适的规格，初学者建议从小哑铃开始锻炼。THL育儿早教网

优点:携带方便，用途多，危险性小。THL育儿早教网

练习次数:一次动作15~30次。THL育儿早教网

初学者建议1~2组。THL育儿早教网

那些有基本技能的人可以重复多轮。THL育儿早教网

注意:握住哑铃时要握紧。THL育儿早教网

初学者应该从小哑铃开始练习，并定期锻炼。THL育儿早教网

时间不应该太长，以避免手腕受伤。THL育儿早教网

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THE END

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