当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

正确的仰卧起坐做法到底是什么 教你高效燃脂的仰卧起坐正确做法

来源： 最后更新：2022-03-26 10:59:28

The Beginning

仰卧起坐基本上人人都会做，但是不一定每个人都能做对，正确的仰卧起坐做法到底是什么呢？那么，你们知道仰卧起坐的正确做法吗？下面给你们介绍一下仰卧起坐正确的做法到底是怎样的。GUZ育儿早教网

仰卧起坐正确的做法如下：首先双腿屈膝，躺卧在地上，左腿与右腿悄悄地分开来，分开的步幅与肩同宽，臀部，后腰部，背部，肩胛骨，两肩都要与地面完全的紧凑，手臂屈肘，两只手托在头的下面，手肘尽量的往地往下压，充分的使胸廓打开。GUZ育儿早教网

然后，以这个躺卧的姿势，头部需要稍微往上仰起，背部以上的部位都要离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，在这同时也要往下收紧下巴，眼睛视线看向腹部，然后继续保持这个动作4秒，再次躺下，重复同样的动作两次。GUZ育儿早教网

背部以上的部位要离开地面，保持住这个姿势不要动，然后再把托住后脑勺的双手松开，右臂往斜上方的位置伸直了手臂，让手臂与地面大约呈45度左右，左手臂放下，与左侧的身旁伸直，注意不能让手臂着地，保持与地面平行就可以。GUZ育儿早教网

上一篇12下一页GUZ育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 仰卧起坐  做法  正确  手臂  地面  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/3271.html

在床上也可以减肥吗 五个床上减肥方法燃脂效果更好

网站首页 返回栏目

骑自行车减肥的方法有什么 自行车减肥要注意2个事项

最新文章

推荐文章