当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

吃核桃会长胖吗

来源： 最后更新：2022-05-09 12:55:30

The Beginning

核桃是非常受大家欢迎和喜爱的坚果，常吃不仅可以增强体质，补脑补虚，还可以延缓衰老，滋养肌肤，很多人会时不时的吃上几颗核桃，那吃核桃会长胖吗？

核桃的营养成分

每100克核桃的可食部分中，蛋白质含量为15.4克，脂肪含量为63克，其中不饱和脂肪酸占脂肪的86%，核桃中还含有钙108克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫氨酸0.32毫克，核黄酸0.11毫克，铜，镁，维生素B6，叶酸和维生素B1等，常吃有润肺定喘，防止老化，改善记忆力的功效。mgw育儿早教网

mgw育儿早教网

合理吃核桃不会长胖

合理科学的吃核桃是不会长胖的，核桃中虽然脂肪含量大，但是其脂肪大多都为不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸多为亚油酸合成，可以被人体吸收利用，不会使人肥胖，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化，高血压，冠心病等患者食用。mgw育儿早教网

建议：每天吃核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃，吃核桃的同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。mgw育儿早教网

mgw育儿早教网

不合理吃核桃易长胖

吃核桃本身是不会长胖的，而且适量食用可以能够使人产生饱腹感，防止过量进食，有一定控制体重的效果。mgw育儿早教网

如果不合理的，大量吃核桃，还是会有长胖的风险，因为虽然核桃所含的脂肪，有清除胆固醇的功效，但是脂肪本身热量很高，如果过量食用，但又没有被充分利用时，就会被人体作为胆固醇储存起来，引发肥胖。mgw育儿早教网

mgw育儿早教网

何时吃核桃易长胖

核桃可以在上午或者下午吃，但是在餐后吃核桃，会造成一天中摄入的热量过量，尤其是在晚餐后还一边看电视一边吃核桃，就会很容易发胖。mgw育儿早教网

建议：吃东西的原则是适量，核桃油脂含量多，建议早餐后一个小时后食用，早上新陈代谢旺盛，容易消化吸收。mgw育儿早教网

mgw育儿早教网

小贴士

核桃性热，过多食用会生痰上火，正在上火，有腹泻症状的人不宜吃核桃，脾胃虚寒的人和体质差的孩子也不易多吃，吃多了易导致上火，恶心，腹泻等情况；而且白酒属于辛辣上火之物，两者一起食用，容易导致血热。mgw育儿早教网

mgw育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 吃核桃会长胖吗  吃核桃会胖吗  吃核桃会不会发胖  减肥瘦身  核桃  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/3762.html

小米粥有减肥效果吗 小米粥怎么喝能减肥

网站首页 返回栏目

决明子有减肥效果吗 决明子怎么吃减肥

最新文章

推荐文章