来源: 最后更新:2022-06-18 10:58:46
其实,减肥并没有那么难,只要你掌握下面10个生活中简单的减肥方法,就能变得又苗条紧致又健康。
1、饮食更聪明为了减肥,你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。
这样做是没有效果的。
你可以选择少吃一点,控制份量,那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃。
吃少量你想要吃的零食,这样称为“快乐吃法”。
虽然很多的零食都是高热量的食物,但是要杜绝零食是不现实的。
你可以如常地吃你平常每餐吃的食物,但是要适当地减少卡路里。
这样你就不会觉得饿,从你每天的饮食里减少100卡路里的话。
到了周末你就可以节省700卡路里。
2、少吃肉,多吃一点蔬菜美国的一个研究发现,那些吃最多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。
如果你真的很喜欢吃肉,那么,就用蔬菜替换掉肉类,每周一次就可以了,这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。
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