来源: 最后更新:2022-06-18 10:58:47
都说游泳是减肥的最佳运动,可是有很多人坚持了一段时间后会发现,游泳游了好久时间,可是想要的瘦身效果却还没有达到,这是为什么呢?人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。
手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。
游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。
为什么游泳了好久时间,还是没有达到瘦身效果呢?1、姿势不正确没效果游泳教练吴京指出,游泳时技术动作很重要。
如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。
例如,游泳时主要靠腿部的力量。
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