当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

辟谷可以减肥吗（夏季辟谷可以减肥吗）

来源： 最后更新：2022-07-06 08:30:29

The Beginning

减肥的运动方法有很多，有人选择跳绳减肥，有人选择跑步减肥，而有些人则选择辟谷减肥，可是辟谷可以帮助他们减肥吗？

辟谷可以减肥吗

辟谷可以减肥。6uE育儿早教网

人体在辟谷的时候是不食五谷杂粮的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此人体在辟谷期间可以将体内过多的脂肪消耗掉，同时能够帮助身体排毒，进而起到了减肥的作用。6uE育儿早教网

6uE育儿早教网

辟谷怎么减肥

辟谷前期

辟谷前3天，可以不吃任何东西，每天至少喝800ml的自然水，用小杯慢慢饮用。3天后，如果还能继续，可以食用少许水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等，但每次最好不要超过100克，也可以不吃任何东西，但必须喝水800ml以上。6uE育儿早教网

6uE育儿早教网

辟谷阶段

在正式进入辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等，可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜汤、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。6uE育儿早教网

稀粥做法：用20-50克大米或玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜，做成稀粥，每餐1碗，每天3餐。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。6uE育儿早教网

6uE育儿早教网

辟谷多久可以减肥

一般情况下，辟谷一个星期减肥的效果最好。一个星期是人体正常的生理反应期，虽然断食辟谷三天也会有效果，但作为辟谷减肥者，前三天只是一个适应期，减掉的往往只是身体内的水分，要想减去身体的脂肪，最好以7天为最低标准。6uE育儿早教网

6uE育儿早教网

辟谷减肥要注意什么

1.人体在辟谷减肥期间最好不要长时间的下蹲，下蹲之后不要立即站起来，最好慢慢立起，同时不要做过分剧烈的动作。6uE育儿早教网

2.晚上10点钟最好结束辟谷减肥，可以食用少量的稀粥。6uE育儿早教网

3.辟谷减肥结束之后不宜马上进补，中间要有三五天的恢复期，之后才可以正常饮食，一周后进补最好。6uE育儿早教网

辟谷减肥期间和辟谷减肥后复食期间最好不要同房，因为这段时间体力还没有彻底恢复，同房会对身体造成损伤。6uE育儿早教网

6uE育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 辟谷可以减肥吗  辟谷能减肥吗  减肥瘦身  减肥的运动  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/4713.html

燃烧脂肪最快的方法 燃烧脂肪最快的方法四分钟

网站首页 返回栏目

打太极拳可以减肥吗 打太极拳能不能减肥

最新文章

推荐文章