来源: 最后更新:2022-07-06 08:30:29
很多人都喜欢运动减肥,因为绝大多数的运动都可以减肥瘦身,那打太极拳可以起到减肥的作用吗?
打太极拳可以帮助减肥。
绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥,,而太极拳则是放松肌肉、以最小的消耗去补充最大能量的运动方法,而且它还是一项有氧代谢运动,通过独特的呼吸方式,增强身体吸氧能力,加大脂肪接触面积,可以加速脂肪燃烧,因此太极拳可以帮助减肥。
人体在打太极拳的时候最好最大限度的放松身体的肌肉和关节,不要用拙力和僵劲,同时上体尽量保持正直、安舒,前俯后仰或者是左右偏斜的情况最好不要出现,两臂该圆的时候就圆,腿该弯曲的时候就要弯曲,姿势正确才能使减肥的效果更好。
太极拳需要长时间的运动,才能起到消耗脂肪的作用,减肥的效果好不好取决于运动强度的大小,因此要想通过打太极拳减肥,每次最好运动1-2个小时的时间,每周锻炼3-5次,这样会使减肥的效果更好。
晨起的时候练太极拳减肥效果好。因为这个时候脂肪细胞中没有进入新的脂肪酸,而且血糖含量也不足,此时练太极拳可以使体内的脂肪转化成能量而被消耗掉,从而可以帮助人体消耗体内多余的脂肪,有效地防止了脂肪的堆积,能够使减肥的效果更好。
1.晨起练太极拳的时候为了防止低血糖,可以选择吃几片饼干或是1根香蕉,或者可以喝一杯蜂蜜水、淡盐水,它们可以为人体补充能量。
2.练太极拳的时候最好做一些热身运动,如伸展、弯腰、下蹲等,这样在运动的过程中不容易出现扭伤的情况。
3.选择太极拳减肥的时候要根据自身的状况灵活地调整运动量,不要急于求成。
4.运动过后不要马上大量的喝水,稍微休息之后再喝点淡盐水,这样可以维持身体的水盐平衡,还可以喝些糖水、果汁帮助身体更快地恢复。
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜