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减肥可以吃芝士吗 减肥时可以吃芝士吗

来源： 最后更新：2022-10-31 23:50:03

The Beginning

芝士是欧美国家很常见的食物，一般是用于糕点面包里面，近几年很多人也习惯于泡面里面放芝士，也还有言论说，芝士其实是能减肥的，这是真的吗？

芝士减肥可以吃吗

其实不建议吃，因为芝士的热量还是很高的，和一般的米饭相比，大大超过米饭的热量。pES育儿早教网

奶酪是高蛋白质的食物，因此它需要更多的营养素来达到加快代谢，因此更有益于帮助人体减肥。虽然说鱼肉类也有高蛋白质，但是同摄入量来看，奶酪还是更优一点。pES育儿早教网

低脂芝士的热量是多少

157大卡（100克），其实还是很高的，因为含有很高的反式脂肪酸，对身体不利。pES育儿早教网

低脂奶酪的热量(以100克可食部分计)是241大卡(1008千焦)。每100克低脂奶酪的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。pES育儿早教网

吃芝士的注意事项

1、奶酪吃多了不容易消化,不适合肠胃不好的人,但适合体质不好的人,因为奶酪富含蛋白质和钙,脂肪等很多营养。pES育儿早教网

2、奶酪也不可吃得过多,否则有饱胀感,影响其他食物的摄入。pES育儿早教网

3、越是精加工的食物，反式脂肪酸含量越高，但凡在食品中添加反式脂肪酸后，食物会变得更加松脆可口。所以日常饮食中，精食和粗粮应合理搭配，在光顾包装食品的同时最好能多吃新鲜食物，这样才能防止过多摄入反式脂肪酸。pES育儿早教网

THE END

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