来源: 最后更新:2022-01-22 18:54:19
如今,很多人都没有合理的饮食习惯,随着人们对运动的忽视,身材也逐渐横向发展了,想要瘦身,就要坚持做运动,运动减肥是最有效的瘦身方法,适合减肥的运动有哪些呢?健身中的常见错误是什么?一起来了解一下吧!
适合周末的5大减肥运动
高温瑜伽减局部赘肉
主题动作:拉伸、腹式唿吸等。
运动量:400卡路里/小时。
很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。
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