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晚上跳绳减肥效果如何 详解减肥运动的基本原则

来源： 最后更新：2022-01-22 22:03:18

The Beginning

跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。orz育儿早教网

一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。orz育儿早教网

而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。orz育儿早教网

但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。orz育儿早教网

建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。orz育儿早教网

这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。orz育儿早教网

跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。orz育儿早教网

总而言之，减肥运动的基本原则是：消耗量要大于补充量。orz育儿早教网

同时，运动科学的研究还发现，即使减肥成功，其节食和运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材，任何时候中止，都容易再度长胖。

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THE END

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