来源: 最后更新:2022-01-22 22:03:18
如何做到腹式呼吸减肥腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。
虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
很多MM都喜欢练习瑜伽吧,瑜伽里提倡腹式呼吸,据说可以达到瘦腰的效果呢,究竟什么是腹式呼吸呢,来学学吧!瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好改变呼吸方式:开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉,呼气时肚子有扁下去的感觉)上,注意不要刻意的去吸和呼,跟平时呼吸方式改变下就可以了.慢慢养成习惯,这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。
点评:腹式呼吸减肥,有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。
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