来源: 最后更新:2022-03-05 10:58:27
减肥的最佳方法不外乎将管住嘴和迈开腿两个方式相结合,正在减脂瘦身的爱美人士需要制定科学的食谱来控制热量摄入,从而达到减肥的目的。那么卡路里又低又耐饿的食物有哪些呢?下面就为大家简单介绍低热量主食一览表。
卡路里又低又耐饿的食物
1.燕麦
燕麦是一种富含膳食纤维、矿物质和氨基酸的食材,其中人体必须的8种氨基酸配比合理、含量较大、人体吸收利用率高,饱腹感强。燕麦的脂肪含量不高,还具有调节血糖、降低胆固醇、改善便秘、促进新陈代谢的作用,适宜减脂瘦身的人群作为主食使用。
2.紫薯
紫薯又称黑薯、紫心甘薯,薯肉呈深紫色,富含氨基酸和矿物质,其中还含有大量的花青素,具有很强的抗氧化、抗衰老、抗心血管疾病的作用。紫薯的脂肪和热量较低,但能够提供很强的饱腹感,适宜减肥人士作为主食食用。
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