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不知该怎么安排科学饮食减肥？减肥时饮食怎么安排

来源： 最后更新：2022-06-04 10:58:33

The Beginning

不知该怎么安排科学饮食减肥降脂计划?1k4育儿早教网

(一)早餐6套——各约400卡路里1k4育儿早教网

一顿合适的早餐，可以让人振奋精神，而且还有利减肥。1k4育儿早教网

记住，每天都要准备一杯果汁(约150毫升)，石榴汁、梨汁或芒果汁都可以。然后，下面这6套早餐任你选:1k4育儿早教网

1、取两片全麦面包切片或一个硬面包圈，涂上一茶匙蛋黄酱。1k4育儿早教网

2、用一只大碗，装上应季的水果，比如苹果、葡萄、草莓、桃子等，上面浇上100克低脂酸奶。1k4育儿早教网

3、煮一个鸡蛋，煮50克切成片的蘑菇，加一汤匙牛奶。把它们盛在一片全麦切片面包上。1k4育儿早教网

4、盛4~6汤匙低糖麦片(比如脆玉米片、小麦片、全麦粉等)，盛进一个大碗里，加200毫升半脱脂牛奶(或者150毫升脱脂酸奶)，撒上一把干果，比如杏仁。1k4育儿早教网

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THE END

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饮食减肥有哪些窍门？饮食减肥有什吗窍门

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