美味减肥餐做法 减肥也能吃到的美味
来源： 最后更新：2022-01-22 22:03:24
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The Beginning
说到减肥餐，人们一定认为它无味。我们怎样才能做出美味营养的减肥餐呢？让我们看看减肥餐的饮食，一天三餐。减肥餐味道如何？减肥食谱。在减肥期间，最好每天多吃一顿，这有利于消化。
以下是减肥餐的简要介绍，一天三餐：7:00早餐：粥、牛奶、鸡蛋。原因：橙汁可以补充更多的维生素C，使你的精神更好。9:00加餐食谱：半个苹果。原因：有助于消除饥饿。半个苹果就够了，因为快到午餐时间了。11:30午餐食谱：米饭（70g）、鱼（100g）、虾（80g）、蔬菜（100g）。蔬菜提供饱腹感，而丰富的膳食纤维也有助于消化。15:00加餐配方：黑咖啡+全麦面包（2片）或香蕉原因：黑咖啡有利于心脏功能，而且不含脂肪，是脂肪减少时加速新陈代谢的好东西。
如果你选择全麦面包加咖啡，你应该避免吃香蕉。17:30晚餐，加上脂肪沙拉配料：生菜、黄瓜、花椰菜/西兰花、三文鱼、煮熟的鸡胸肉、少量豌豆。做法：加醋或油醋汁混合，不要用色拉调味，加热太高。理由：混合脂肪沙拉完全可以满足晚餐的营养摄入。建议不要用食用油烹调原料。
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