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男人体虚吃什么补 男人体虚吃什么补充营养

来源： 最后更新：2022-06-02 05:57:05

The Beginning

引起男性体虚的原因有很多，在没弄清造成男性体虚的具体原因和类型以前，男性朋友要注意不要盲目进补，要知道，不同原因造成的体虚需要不同的饮食搭配进行调理，盲目进补不但不能改善体虚症状，还有可能导致副作用产生。对于男性体虚吃什么好，我们应该分类来进补。

男性体虚吃什么：脾虚

男性脾虚主要是由于天气气温骤降，脾受寒所致。脾虚男性可以多吃性温健脾的食物进补，如莲子，芡实，鳝鱼，鲢鱼，带鱼等水产。此外，像山药，大枣等食物富含淀粉，易吸收，具有健脾益气的良好效果。qKm育儿早教网

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男性体虚吃什么：肝虚

男性肝功能不好多半是因喝酒所引起，对于这类男性，饮食中应该多摄入高维生素，适宜热量和蛋白质。鱼类，肉类，虾类多半富含人体所需蛋白质，氨基酸，易被人体吸收利用。此外，赤小豆，大枣等食材也是肝脏不好的男性理想的饮食选择。qKm育儿早教网

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男性体虚吃什么：肾虚

“补肾”可以说是男人进补的关键，男性肾虚多半表现有腰酸腿软，四肢发冷，性功能下降等症状。肾虚的男性进补应多吃富含蛋白质，牛磺酸，精氨酸和锌元素的食物，如鱼，虾，牡蛎等。肾虚男性在冬季食用一些偏温热性的补阳食物，能益肾填精，抵御寒气入侵。qKm育儿早教网

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男性体虚吃什么：熬夜

男性经常熬夜，容易出现眼睛干涩，身体超负荷运转导致身体疲劳，这类男性要注意早餐的营养充分，中餐多吃蛋白质高的食物，晚餐吃含维生素丰富的食物，保证饮食清淡。含维生素A，胡萝卜素丰富的食物是熬夜族的首选，此外，含磷脂高的食物如蛋黄，核桃，花生等能帮助健脑；鸡蛋，动物内脏，胡萝卜以及各类新鲜水果都是熬夜族的不错选择。qKm育儿早教网

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男性体虚吃什么：虚胖

男性过于虚胖。饮食上注意脂肪和总能力的摄入，饮食忌辛辣刺激，少吃盐和味精，采用少油的烹调方式，以羊肉为例，羊肉含有丰富的左旋肉碱，能有效促进脂肪代理，对减肥很有帮助。qKm育儿早教网

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THE END

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