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帮男性减掉大肚子的6个小运动)

来源： 最后更新：2022-01-23 16:39:01

The Beginning

　　大肚子一直是很多男性的苦恼，因为工作应酬和喝酒过多的原因，很多男性都有大肚子，但是不美观还能引发疾病，所以很多人想减掉，但是很少有成功的，下面给大家介绍一些减掉大肚子的运动小方法。F5X育儿早教网

　　1、揉擦腹部F5X育儿早教网

　　该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 F5X育儿早教网

　　2、体转F5X育儿早教网

　　该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 F5X育儿早教网

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　　3、体前屈立起F5X育儿早教网

　　该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。F5X育儿早教网

　　4、依次高抬腿F5X育儿早教网

　　该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。F5X育儿早教网

　　5、仰卧起坐F5X育儿早教网

　　练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。F5X育儿早教网

　　6、扭髋小跳F5X育儿早教网

　　该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。F5X育儿早教网

　　上面给大家介绍了几种简单的减掉大肚子的运动，上面的只是一些简单的方法，还有很多的方法，其实最重要的不是方法，是持之以恒，有毅力才能减掉大肚子。F5X育儿早教网

　　(实习编辑：招敏晴）F5X育儿早教网

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THE END

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所属专题: 上体  大肚子  两腿  动作  方法  

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