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哺乳期能吃什么水果？哺乳妈妈最保险的水果

来源： 最后更新：2022-07-23 06:18:32

The Beginning

哺乳期能吃什么水果？水果含有丰富的维生素，日常生活我们都提倡多吃蔬菜和水果。对于哺乳期的妈妈来说，这个阶段水果也是不可缺少的一种食物哦。6jA育儿早教网

可是哺乳期吃饮食就和坐月子一样，需要特别注意，否则会影响宝宝的健康。那么哺乳期吃什么水果好呢？育儿网小编为你介绍几种哺乳期妈妈最保险的水果，你可以放心的食用。6jA育儿早教网

 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。6jA育儿早教网

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苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。6jA育儿早教网

1、苹果能预防蛀牙6jA育儿早教网

苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。6jA育儿早教网
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2、苹果有助产后减肥6jA育儿早教网

很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。6jA育儿早教网

3、苹果能补充维生素C6jA育儿早教网

苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。6jA育儿早教网

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4、苹果能缓解产后疲劳6jA育儿早教网

苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。6jA育儿早教网

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坐月子期间不能吃什么食物？产妇产后的饮食宜忌

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