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这3个问题减肥要清楚 让你健康快速瘦

来源： 最后更新：2022-01-21 22:03:31

The Beginning

问：现在不少年轻女性为了减肥坚持以水果代替晚餐，这样会有效吗？对健康是否有损害？答：仅仅用水果代替晚餐来减肥，未必有效，反而有害。这是因为：第一，水果中90%左右是水，只吃9As育儿早教网

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问：现在不少年轻女性为了减肥坚持以水果代替晚餐，这样会有效吗？对健康是否有损害？9As育儿早教网

答：仅仅用水果代替晚餐来减肥，未必有效，反而有害。这是因为：第一，水果中90%左右是水，只吃水果热量摄入太低，身体会调低新陈代谢速率，减少脂肪燃烧，增加脂肪储备。第二，水果大部分含糖，进入身体后会引起血糖升高，刺激胰岛素分泌，启动身体合成脂肪的引擎。第三，水果虽然富含维生素和抗氧化剂，但缺乏蛋白质和脂肪，长期坚持水果代餐会造成营养不良。建议在晚饭期间，除了吃水果，吃一些坚果，喝一些肉汤，或者吃一些健康的减肥代餐，例如可可粉。晚上进食不要太晚，在睡觉前2-4小时，尽量不吃或少吃东西。

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关于肥胖的10个事实 搞清楚减肥自然事半功倍

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