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【鸡胸肉怎么烤好吃】烤鸡胸肉的做法大全？

来源： 最后更新：2022-01-28 16:39:00

The Beginning

鸡胸肉是很适合健身减肥小伙伴吃的美食，有很多的蛋白质含量，脂肪含量却很低，吃了饱腹又不会有变胖的烦恼。一般而言，减肥的小伙伴会把鸡胸肉水煮着吃，但这样的口感未免过差，还是烤制比较好吃。那么，鸡胸肉怎么烤好吃呢?一起来看看吧。 qFs育儿早教网

鸡胸肉干丝？

材料：鸡胸肉100g，橄榄油4g，番茄酱18g，胡椒粉0.5g，盐1.3g。qFs育儿早教网

做法：qFs育儿早教网

1、烧开锅里的水，加入适量的料酒和生姜，放入鸡胸肉水煮个10分钟，差不多熟就可以了。qFs育儿早教网

2、用拇指将鸡胸肉碾压成网丝状，然后快速拔开成丝。 qFs育儿早教网

3、每100g熟后的鸡胸肉丝，加入橄榄油、番茄酱、盐和胡椒粉，充分搅拌均匀后，腌制十来分钟。腌制期间可以把烤箱给预热了。qFs育儿早教网

4、烤盘铺上锡纸，再均匀的铺上鸡胸丝儿，塞进预热好190℃的烤箱，每10分钟拿回出来搅拌翻面一次，烤制30分钟左右即可。 qFs育儿早教网

小贴士：qFs育儿早教网

1、刚烤出来的肉干丝就很好吃了，但还不是最好吃的时候，等晾凉以后再吃，口感还会更好哦。qFs育儿早教网

2、烤制的时间取决于鸡胸肉份量的多少，鸡胸肉丝越多水份就越多，烤的时间就越长，鸡胸肉丝少对应的缩短烤制时间。 qFs育儿早教网

3、也可以按照自己的口味更改配料。qFs育儿早教网

鸡胸饼？

材料：鸡胸2块，胡萝卜1个，香菇5朵，黑胡椒粉，盐少量，料酒少量，橄榄油、香油几滴。qFs育儿早教网

做法：qFs育儿早教网

1、鸡胸先切丁再剁成馅儿;胡萝卜切碎，嫌麻烦可以直接擦;香菇泡开切碎。qFs育儿早教网

2、所有原料放一起，加入黑胡椒粉、盐、料酒、橄榄油和香油，拌匀。qFs育儿早教网

3、烤箱上下200度，预热10分钟，正面先烤15分钟，翻面再烤15分钟，共半小时即可。qFs育儿早教网

普罗旺斯烤鸡胸？

材料：鸡胸1块，大蒜两瓣，柠檬汁一小勺，普罗旺斯香料一小撮，盐适量，橄榄油少量，面包屑适量，玉米淀粉适量。qFs育儿早教网

做法：qFs育儿早教网

1、鸡胸洗干净，从中间片成两片，用刀背将鸡肉拍松。qFs育儿早教网

2、在鸡胸肉上抹上盐，蒜泥，橄榄油和柠檬汁，撒上普罗旺斯香料，腌制30分钟。qFs育儿早教网

3、在盘中放入玉米淀粉和盐，给鸡肉先均匀的裹上玉米淀粉，然后在盘中放面包屑，给鸡肉再裹上面包屑，再在上面撒上少许橄榄油。qFs育儿早教网

4、烤盘抹上油，放入鸡胸，放入预热180度的烤箱，烤箱中层烤25分钟，最后再在烤箱上层烤5-8分钟即可。qFs育儿早教网

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THE END

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