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【牛肉减肥餐做法大全】怎样吃牛肉减肥牛肉怎么做吃了减肥

来源： 最后更新：2022-03-11 00:01:49

The Beginning

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牛肉减肥餐做法一

材料：牛肉150g、玉米1根、胡萝卜80g、大米50g、小米30g、盐适量、姜适量、香菜适量。YPi育儿早教网

做法： YPi育儿早教网

1、牛肉逆纹切成片或者剁成牛肉碎都可以;YPi育儿早教网

2、锅中放适量清水，冷水下姜片和牛肉YPi育儿早教网

3、水开后撇掉血沫，转慢火煲，使牛肉出味;YPi育儿早教网

4、这时我们准备胡萝卜，把它去皮用刷丝器刷成粗丝或者切成丁都可以;YPi育儿早教网

5、玉米粒新鲜取下备用;同时大米和小米也淘洗干净备用。YPi育儿早教网

6、当材料准备好时，把胡萝卜碎，玉米粒以及洗好的二米下牛肉汤锅中，大火煮开。YPi育儿早教网

7、转小火慢慢煲30-40分钟成粥即可。食用时可以加少许盐、香菜调味。YPi育儿早教网

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牛肉减肥餐做法二

材料：牛肉200g、黄豆芽200g、干辣椒15g、姜适量、蒜适量、盐适量。YPi育儿早教网

做法： YPi育儿早教网

1、先将牛肉切片， 淋入料酒、生抽、芝麻油、少许盐抓匀腌制20分钟。YPi育儿早教网

2、干辣椒切节，姜切米 ，蒜子切米， 黄豆芽去根洗净。YPi育儿早教网

3、锅放油，倒入黄豆芽、少许盐，炒熟，盛到碗中垫底。YPi育儿早教网

4、另起锅放油放入放姜、蒜炒香，倒入清水约200毫升煮开，放入酱牛肉煮熟，装入有豆芽的碗中。YPi育儿早教网

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牛肉减肥餐做法三

材料：牛肉20g、白米粥2碗、香油适量、盐适量、西兰花适量、胡萝卜适量、细香葱适量、生姜适量。YPi育儿早教网

做法： YPi育儿早教网

1、西兰花先用开水烫一遍。YPi育儿早教网

2、将所有食材切碎备用。YPi育儿早教网

3、准备一份事先煮好的米粥。YPi育儿早教网

4、加入牛肉煮。YPi育儿早教网

5、加盐。YPi育儿早教网

6、继续加入胡萝卜煮。YPi育儿早教网

7、然后加入西兰花煮。YPi育儿早教网

8、待全部熟了之后加入香葱。YPi育儿早教网

9.、淋上香油即可上锅。YPi育儿早教网

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牛肉减肥餐做法四

材料：牛肉50g、番茄100g、盐适量、大米30g、小米15g、糙米10g。YPi育儿早教网

做法： YPi育儿早教网

1、牛肉先切成小块，然后剁碎成肉泥备用。YPi育儿早教网

2、米类淘洗干净，可以事先用少许油和盐腌一下。YPi育儿早教网

3、番茄用开水烫一下去皮。YPi育儿早教网

4、然后切成碎。YPi育儿早教网

5、锅中煮适量开水，下牛肉末下去煮，水开后把血沫撇掉。YPi育儿早教网

6、把米和番茄一起下锅与牛肉一起煮。YPi育儿早教网

7、大火煮开后转小火煲至粥稠烂即可。可适量再加少许盐，或者不加亦可。YPi育儿早教网

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THE END

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