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【孕期长胎不长肉食谱】孕期吃什么长胎不长肉孕期怎样吃长胎不长肉

来源： 最后更新：2022-03-14 00:02:15

The Beginning

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孕期长胎不长肉食谱：莲子瑶柱瘦肉汤

材料：莲子20克、瑶柱10克、猪瘦肉60克、水适量、盐少许。vgu育儿早教网

做法： vgu育儿早教网

1、瑶柱洗净，加水浸泡至软，撕碎备用。莲子洗净，浸泡半小时。猪肉洗净，切件。vgu育儿早教网

2、将所有材料倒入砂煲中，倒入清水。设定为煲汤，启动。煲汤结束，离火揭盖。倒入碗中，调味食用。vgu育儿早教网

小贴士：只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用，有益孕妇与胎儿的健康。vgu育儿早教网

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孕期长胎不长肉食谱：果仁牛奶燕麦粥

材料：牛奶适量、燕麦适量、核桃仁适量、花生仁适量、瓜子仁适量、黑芝麻适量、枸杞适量、葡萄干适量。vgu育儿早教网

做法： vgu育儿早教网

1、准备原料。vgu育儿早教网

2、牛奶加热到70度左右。vgu育儿早教网

3、加入适量燕麦片煮一小会。vgu育儿早教网

4、加入坚果果仁。vgu育儿早教网

5、快好时候撒入枸杞和葡萄干。vgu育儿早教网

6、出锅时候撒上黑芝麻即可。vgu育儿早教网

小贴士：葡萄干已经很甜了，所以我没加糖。喜欢的话可以加点糖，不加更健康啊，要加红糖也不错，红糖可为孕期孕妇补充铁。vgu育儿早教网

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孕期长胎不长肉食谱：缤纷蔬菜沙拉

材料：胡萝卜、小黄瓜、紫包菜、花菜、莲藕、蘑菇、新鲜柠檬、橄榄油。vgu育儿早教网

做法： vgu育儿早教网

1、胡萝卜削皮后，切菱形片待用。vgu育儿早教网

2、小黄瓜洗干净，用波浪刀斜切成片待用。vgu育儿早教网

3、花菜切成小朵;蘑菇切片待用。vgu育儿早教网

4、莲藕削皮后纵剖成二半，再切成厚半圆片，并浸泡在加入少许醋的水中，用时沥干水。vgu育儿早教网

5、紫包菜切菱形片待用。vgu育儿早教网

6、将橄榄油、香叶、黑胡椒粒放入锅里，用小火炒1～2分钟，让香味散发出来。加水煮开，继续煮2～3分钟，加盐、蘑菇精，然后放入蔬菜烫熟。vgu育儿早教网

7、将烫好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷却后，调味盐、蘑菇精、新鲜柠檬榨汁、橄榄油拌匀，装盘即可。vgu育儿早教网

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