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准妈妈的孕期美食推荐孕期

来源： 最后更新：2022-05-12 00:05:11

The Beginning

　　对于准妈咪来说，怀孕也是件痛苦的事，比如呕吐以及身体的一些不适症。准妈妈们在怀孕初期难免总有孕吐，因此食欲欠佳，消化也因胃口而减弱。但其实有很多食材是能够让人胃口变好，且帮助消化。让小编和你一起分享5款营养又促进消化，改善胃口的美食吧。eTM育儿早教网

　　怀孕了，胃口变得怪怪的，呵呵，怕什么，照样有好吃的在等着你呢。eTM育儿早教网

　　健胃萝卜汤eTM育儿早教网

　　原料：猪肚1个，鸡腿肉200克，萝卜350克，酸菜100克，胡萝卜50克，萝卜叶、葱丝、生姜末、花椒、精盐、鲜汤各适量。eTM育儿早教网

　　做法：eTM育儿早教网

　　1、将猪肚用盐水洗净，去除黏液后，再冲洗干净，切成小块，放入沸水锅内焯一下，捞出。eTM育儿早教网

　　2、胡萝卜和鸡肉都切成丁，萝卜叶切碎，三者都用滚水烫一下;酸菜洗净沥干后切丝。eTM育儿早教网

　　3、将猪肚、鸡肉、生姜末、葱花、花椒、鲜汤倒入锅内，用慢火煮30分钟，然后放入酸菜、精盐，用中火煮15分钟，最后放入切好的萝卜叶即可。eTM育儿早教网

　　营养点评：味道清淡可口，略有酸菜味。猪肚和萝卜都有健脾的功效，准妈妈食用可增加食欲，促进消化。eTM育儿早教网

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　白瓜松子肉丁eTM育儿早教网

　　原料：白瓜1个，瘦肉150克，松子50克，蒜蓉、生抽、白糖、淀粉各适量eTM育儿早教网

　　做法：eTM育儿早教网

　　1、将白瓜洗净，去皮、去瓤，切成小粒;瘦肉洗净，切成小粒，加入少许生抽、水淀粉，略腌一会儿。eTM育儿早教网

　　2、锅置火上，倒入油烧热，放入白瓜粒煸炒，炒熟后盛起。eTM育儿早教网

　　3、重新起锅，待油微热时，放入蒜蓉爆香，下瘦肉粒炒熟，再将白瓜粒回锅，最后放入一点白糖和松子，翻炒均匀即可。eTM育儿早教网

　　营养点评：白瓜含有蛋白纤维素和维生素，可以帮助消化，松子含蛋白质、脂肪和铁，有健脑通便的功效。准妈妈吃此菜，可润肺、益气，帮助消化。eTM育儿早教网

　　青柠饭eTM育儿早教网

　　原料：泰国香米200克、青柠1个、精盐适量eTM育儿早教网

　　做法：eTM育儿早教网

　　1、将青柠的皮取下来，洗净、切末。eTM育儿早教网

　　2、将泰国香米淘洗干净，加入青柠皮末和水，一起煮15分钟。eTM育儿早教网

　　3、将煮熟的泰国香米做成饭团放到漂亮的餐盘中，放上几片青柠片作装饰即可。eTM育儿早教网

　　营养点评：青柠含有丰富的维生素C，并有开胃理气的作用。青柠中柠檬酸的酸味更能刺激准妈妈的食欲。这款青柠饭适合孕早期食欲不振，喜欢吃酸味的准妈妈。eTM育儿早教网

THE END

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所属专题: 切成  松子  放入  酸菜  萝卜  

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什么食物能帮助产妇除斑产后

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