孕前准妈妈营养食物必备孕前饮食
来源： 最后更新：2022-05-18 15:01:12
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The Beginning
对于成为孕妈咪而言，是很多女性的心愿，那么到底在孕前该做哪些功课呢？孕前的饮食原则孕前饮食与营养方案。
孕前应注意的两个问题，一是要达到标准体重，用身高(cm)减去110所得的差(千克)即为标准体重。二是要纠正营养失衡。怀孕前的准备
饮食应注意下列元素的摄入:
1. 蛋白质：男女双方每天应摄入80-140克蛋白质。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50.5克)，黄豆50克(含蛋白质20克)，鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。
2. 脂肪。
3. 无机盐。
4. 维生素：体内有足够维C的男性，会有较健康的精子，夫妻都应多补含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。
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