来源: 最后更新:2022-08-22 15:01:28
儿童饮食均衡,膳食合理安排,对儿童的身体和智力发育都十分重要。食材选得好还不够,还需要巧妙的搭配,为儿童提供不同的营养。这样才能使孩子更健康喔。
腊八粥的做法
材料:
糯米半碗,黑米小半碗,花生适量,芸豆适量,赤小豆适量,核桃(干)适量,莲子适量,枣(干)适量,桂圆肉适量,白糖少许。
做法:
1、将难以煮烂的材料,如材料中的白芸豆、赤豆、白木耳、米仁、红枣事先用温水泡30分钟。
巧搭美食二:猪肝炒青椒 猪肝和大青椒也是很好的搭配,青椒的维生素C含量很高,有利于人体对猪肝中铁的吸收。可以在午饭的时候为小朋友准备猪肝炒青椒这道菜,就像是能量中转站,不但补充了铁,也为下午的维生素C流失做一些准备。
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